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黑蒜是很受欢迎的养生食品,它是由新蒜在发酵箱里发酵而成的。因为黑蒜有修复胰脏细胞,恢复胰脏自身调节血糖能力,所以它不仅有新蒜杀菌消炎的优点,还具有降血压、降血脂、降血糖的作用。对于中老年人来说,经常吃新蒜,不仅对降三高有好处,还能促进睡眠、保护肝脏的作用。对于养生,效果是非常好的。

我们提到养生,那肯定是为了让身体更好。你可能会想到上了年纪。身体机能下降、头脑记忆力下降、皮肤衰老松弛,又或者随着年龄增长,抵抗力下降,身体患了某些疾病。预防这些情况的发生,才是养生。所以,我们在平时的饮食中,就要有这种观念,经常吃对身体有帮助的食物,比如以下几种黑色食物,经常吃也有助于中老年人养生。

黑米粥

黑米是大米中的另类了,长相黑黑的,但是却是非常有营养的食物。因为黑米中含有花青素类色素,这种色素在人体中可以起到防衰老的作用。而且,它还可以控制血糖、控制血压、软化血管。中老年人可以用黑米熬粥,经常吃不仅能够减缓衰老、控制“三高”,还能够保护胃部,预防生硬食物引起的消化不良。

黑芝麻红枣粥

到了冬季,胃部因为寒冷而有些难受。这个时候可以喝一碗黑芝麻红枣粥。黑芝麻本身具有很好的补益效果。它能够益精血,润肠燥,补肝肾,自五脏等功效。而红枣本身也具有补充气血的功能,在冬天寒冷的时候,喝一碗黑芝麻红枣粥,不仅能缓解浑身的寒气,还能够补肾壮阳,让身体充满活力。

黑豆汤

黑豆有“豆中之王”的美称,黑豆的保健功能远远大于黄豆。女性经常吃黑豆,不仅能够美容养颜,还可以调理月经。《本草纲目》有记载:“久食黑豆,好颜色,变白不老”。用黑豆煮汤,还能够温和肠胃,止腹泻等功效。中老年人经常喝,也可以预防老年痴呆,起到养生,保健的功能。

越到了中老年,越应该学会养生。养生有窍门,经常吃一些对身体有好处的食物。多吃黑米粥,可以减缓衰老,控制“三高”还可以养胃。到了冬天,喝点黑芝麻红枣粥,补充活力,还能补充气血,缓解冬天身上的寒气。女性朋友可以喝点黑豆汤,可以起到美容养颜的功效,而且还能预防老年痴呆。经常吃上面这三种食物,不仅可以起到养生保健的功能,而且温和不伤胃,对身体有好处。

来源:百度百家 日期:2019-04-09
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